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BODYCOMBAT

Coloque sua energia nas pontas dos seus pés, cerre os punhos e feche bem a sua guarda! Venha treinar o seu condicionamento físico através do BODYCOMBAT™. A combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica produziu uma aula gostosa e explosiva, apaixonando milhões de praticantes em todo o mundo. Venha gastar muitas calorias e extravasar todo o seu stress com o BODYCOMBAT™, incorpore o espírito de lutador e sinta-se como um verdadeiro super-herói.

IDADE: A partir de 14 anos.

BENEFÍCIOS - Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer, paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.

HORÁRIOS: 

BODYSTEP

Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas mais famosas em academias de todo o mundo, os “Steps”. Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. Este é o BODYSTEP™, uma aula que te motiva a dar o máximo de si e gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos. Este é o segredo da aula que conquistou uma verdadeira legião de fãs por todo mundo. BODYSTEP™, um degrau acima das emoções e resultados.

IDADE: A partir de 14 anos.

BENEFÍCIOS - As pesquisas feitas pela UNISPORT em Auckland demonstram um alto gasto calórico nas aulas de BODYSTEP, além de uma grande definição na musculatura das pernas. O programa traz ainda exercícios básicos para os braços e tronco, de forma que o praticante possa fazer um trabalho completo, estimulando todos os grupos musculares importantes.

HORÁRIOS:

BODYPUMP

Uma das maiores revoluções do Fitness mundial, o BODYPUMP™ conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. BODYPUMP™é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma.

A aula dura de 55 minutos a 1 hora, possui 10 músicas, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira. Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interferem nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:

IDADE: 14 anos

1. Aquecimento
2. Agachamento
3. Peito
4. Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
5. Tríceps
6. Bíceps
7. Afundo
8. Ombros
9. Abdominal
10. Volta à calma/ Alongamento

BENEFÍCIOS - Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência muscular localizada, postura e aumento na força muscular de todo o corpo. É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

• Resultados rápidos
• Melhora a postura
• Melhora a força
• Melhora a resistência muscular localizada
• Auxilia a queima de gordura
• Previne contra a osteoporose
• Gasto calórico médio 500Kcal/ aula
• Promove uma breve hipertrofia

HORÁRIOS: 

JUMP

Programa que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim.

IDADE: a partir de 14 anos

BENEFÍCIOS

• 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo;
• aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas);
• aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);
• gasto calórico de até 700 K/cal;
• melhora da condição cardio vascular;
• melhora das habilidades motoras;
• aumento da concentração;
• aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc.

HORÁRIOS:

AXÉ

O axé é uma atividade física que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, e além de ajudar a manter a forma, também faz muito bem para a mente. É que a dança em geral, como qualquer outro tipo de exercício, mexe com o corpo e faz com que o corpo libere endorfina, o chamado "hormônio da felicidade" por ser responsável pela sensação de prazer. A prática da dança também ajuda na desinibição e no relacionamento social e contribui para afastar a solidão.

IDADE: a partir de 10 anos.

HORÁRIOS:

GAP

A aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício que visam à melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

IDADE: A partir de 14 anos.

HORÁRIOS:

GINÁSTICA LOCALIZADA

O nome local é colocado pela forma que a ginástica é feita, com os exercícios priorizando séries para casa segmento muscular ou pelos segmentos articulares. Pelo fato de boa parte da aula ser de forma aeróbica.

IDADE: A partir de 14 anos.

BENEFÍCIOS: Há melhora no sistema cardio respiratório, o aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios.

HORÁRIOS:

ABDÔMEM

Aula de abdômen se distingue por possuir diversos exercícios específicos para todos os músculos da região abdominal.

IDADE: A partir de 14 anos.

BENEFÍCIOS: definição dos músculos da região abdominal e uma boa queima de calorias.

HORÁRIOS:

SPINNING

O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico (entre 600 a 800 calorias por hora aula - emagrece com eficiência). Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas (depende da criatividade do professor). Na bicicleta existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, onde cada pessoa controla o ritmo de acordo com a sua resistência. As aulas têm duração de 40-60 minutos, onde são simuladas manobras próprias do ciclismo com planos, subidas, descidas, variações de terreno, jump, running e mix. Ao som de músicas selecionadas e apropriadas, o professor conduz sua aula, buscando a melhoria da performance do aluno. A medida que vão pedalando, os praticantes são inspirados a fazer coreografias com os braços no ritmo da música, ou até mesmo criar por si mesmos.

IDADE: A partir de 14 anos.

BENEFÍCIOS: objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, através do controle da FC, seguido pela redução do percentual de gordura através da queima de calorias, variando de acordo com indivíduo.fortalece a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO2 máx (condicionamento cardio respiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades. Mesmo sendo uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo respeite as normas de segurança, durante as aulas.

HORÁRIOS:

MUSCULAÇÃO

Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidades controláveis. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

IDADE: A partir de 14 anos.

HORÁRIOS: